El Camino Inca hacia Machu Picchu es una de la rutas más esperadas por los viajeros, pero requiere una buena preparación física y mental para tener éxito, en esta guía te damos información clave para que estés listo para afrontar esta desafiante experiencia y aprovechar al máximo tu travesía.
Antes de comenzar el Camino inca, es importante evaluar tu estado físico, visita un médico para un chequeo general y asegúrate de mencionar tus planes de hacer senderismo a una gran altitud; con esta evaluación podrás diseñar un plan de entrenamiento que te prepare para los retos físicos del Trek.
También es crucial conocer los síntomas del mal de altura y como prevenirlos, el pasar algunos días en Cusco o en otro lugar alto te ayudará a aclimatarte, lo que es clave para enfrentar las altitudes elevadas del recorrido.
El entrenamiento para el Camino Inca debe incluir ejercicios cardiovasculares, fuerza y caminatas con mochila; actividades como correr y nadar fortalecerán tu capacidad física, mientras que trabajar piernas, espalda ya abdomen facilitará el transporte de tu mochila.
Haz caminatas largas una vez por semana, preferible en un terreno variado y a mayor altitud; esto no solo aumentará tu resistencia sino que también te ayudará a mentalizarte para los días de caminata continua en el Camino inca.
Es importante monitorear tu ritmo cardiaco durante el entrenamiento para asegurarte de que trabajas en la zona adecuada y evitar el sobreentrenamiento, usar un monitor te ayudará a mantener los esfuerzos en un rango seguro y a seguir tu proceso; eso te permitirá mejorar tu condición física de manera segura y ajustar la intensidad de acuerdo a como se sienta tu cuerpo.
Un calendario de entrenamiento bien organizado es esencial para estar preparado para el Camino Inca, comienza al menos seis meses antes, aumentando gradualmente la intensidad y duración de los ejercicios, no olvides que debes incluir días de descanso en tu plan, ya que son clave para la recuperación y el fortalecimiento de cuerpo.
Una buena preparación para el Camino Inca es clave para tener una experiencia exitosa, con esta guía mejorarás tu condición física y mental para enfrentar este reto; en Illapa Culturas Andinas te ayudamos a planificar cada detalle para que disfrutes al maximo tu aventura; escríbenos al+51 944 714 563 o al correo info@illapa.com.
